高齢化社会を迎えていますが、ひざや肩、腰などの関節痛で悩む人が増えています。
関節痛は様々な原因でおこりますが、中高年になって発症する関節痛の多くは、変形性関節症と言われています。この変形性関節症は、関節軟骨がすり減り、骨同士がぶつかり合って痛みを生じます。関節軟骨は関節の表面を覆っており、クッションのように働いて衝撃を吸収したり、関節の動きをなめらかにしています。
また他の原因としては、筋肉の衰えもあります。老化などによる筋肉の衰えで、関節にかかる負担を筋肉で支えることが出来なくなり、関節痛をひきおこしてしまいます。
ご家庭で出来る関節痛の予防・対処法
①運動
筋肉を鍛えて、関節を支える力を高めることで、関節痛の症状が軽減できます。
また、肩や腰はストレッチなどで筋肉をほぐすことも大切です。
②食事
ひざに関しては体重が増えるとひざへの負担が増えます。
理想体重を維持するためにも、バランスのよい食生活を心がけましょう。
③温める、血行を良くする
血液循環が悪くなると痛みを誘発しやすくなります。
サポーターなどで保温を心がけましょう。毎日の入浴も血行を促進させるために効果的です。
関節痛に効く薬
①外用剤
塗り薬や貼り薬があり、皮膚から有効成分を浸透させて、関節の痛みを抑えます。
すぐに痛みを抑えたいときに。
②鎮痛剤
飲んで痛みを抑えます。外用剤同様、すぐに痛みを抑えたいときに。
③関節痛に飲んで効くタイプ
関節のクッションである関節軟骨の成分を配合したタイプや、関節痛による痛みを緩和するタイプのお薬があります。
体の中からじんわりと効いていきます。
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2022.02.01
